张琦的动作很慢，其实他时刻在调整自己的身体的每一寸移动线路，力求将动作要领做到分毫不差的地步。这种锻炼在某种程度上和弹钢琴很像，初学阶段如果不能形成正确⛘的肌肉记忆，日后想要纠正回来十分的困难。因此张琦并没有因为动作简单而产生任何轻忽的心理。
“琪🆩哥！你做的很不错，我不知道你是以前学过，还是真的悟🎲🕀性惊人。你刚才的那些动作，连我都挑不出一点毛病。”
薇薇安在一个😴小时后，满脸复杂的这样说道。作为私教，她觉得很⛢没成就感，但这位学员的努力和认真看在眼里，又让她觉得佩服。
“谢谢夸奖，😴是你这个教练厉害。对了，接下来该练什么了？”张琦擦了擦头上的汗水问道。
“你还要练什么？这已经是今天的全部项目了啊🐣🁮。。。难道你不👝累吗？”
“呃。。。那我先休息半小时🜄⛋，薇薇安你再♍帮我安排下一组动作吧。”
私教妹子看张琦呼吸还🜈算平顺，显然还有余力。也就没没有出声反对，说道🄺🂫：
“🕡那好，你自己去吧台补充点水分，半个小时以后我们继续，锻炼胸部肱三头肌肩部。”
“蝴蝶夹胸2组10个”
“平板卧推2组10个”
“平板飞鸟2组10个”
“坐姿臂屈伸3组10个”
“坐姿推举3组10个”
“拉力器下压3组10个”
喝了点水，觉得有些无聊。其实除了肌肉有点酸以外，他还真不是很累。本着时间就🍬是生命的观念，他连半小⚷时都不愿浪费，按照精神力开发手册的方法盘膝练了起来。
说是精神力开发，其实就是观想。想象脑海中有一个苹果，然后将注意力集中起来去推这个苹果，直至大脑产生一种沸腾、肿胀，或有压力的感觉。
这种🆩修炼方式很枯燥，并且没有任何捷径可走。如果放在过去，有人告诉他想苹果就能练出精神力来，他肯定是嗤之以鼻的，不过现在通过跑步已经取得了tr1的成绩，那么精神力修炼又有什么好怀疑的呢？
在20点t的加持下，很快张琦就感受到了那种肿胀感，这时他迅速停止观想，当大🍬脑感受到压力的时候说明修炼已经成功了。强行继续观想反而会给大脑带来不必要的负担，甚至造成脑损伤，那就得不偿失了！
看了看挂在墙上的挂钟🜈，时间才过去10分钟，远远🁖🅳快于资料里记载初次感应到精神力所需要的平均时间--90分钟。张琦有些小得意，虽然身体素质不怎么样，可是哥脑袋还是挺发达的。
接🕡下来他尝试着按冥想的法门来平复脑部的肿🞤🖉胀感。冥想不是什么都不想，人只要醒着就会产生念头，哪怕一个人努力的放空大脑，但是放空大脑这个行为本身就是一个念头。正确的冥想方式是以一念代万念，选择一个最自然的念头去取代其他会带来紧张，焦灼，恐惧这些负面情绪的各种想法。