深蹲、卧推、y拉。
这三个动作☑⚖👙，被称为健身💑👈的🁐🄽🃃三大项，能最简单地反应一个人的身T素质。
一般说来，三大项的成🞭绩，不是看一共有多少公斤，而是看加起来几倍於自身T重🜽。
初学者一般能☸🄋🟓达到三倍T重，高手🔊可以达到五倍以上，而鬼鲛，已经超过了十倍T重。
他目前T重100公斤，三大⛓🙼项加起来刚好☶一吨，而且还远未达到自身极限。🅭
要知道，鬼鲛在训练的时候，只用了最纯粹的R0UT力量，没有使用查克拉。不然的话，这个数字再翻🌁🟔🜹两三倍也没有问题。
健身房里，鬼鲛浑身青🞭筋暴起，发出低沉的☶咆哮🇰。
事实证明，大道至简。
他在这段时间的健身过程中，尝🖂🏰🝯试了各种复杂的训练方法後，最近又回归到了最简单的三大项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速🏕🚀。
粉身碎骨蹲！
毁肩灭臂推！
摧腰断背拉！
完成了这些简单的日常小训练後，鬼鲛出🞣了一身的汗，通T舒🞻🙗泰。接着，他便进浴室洗了个澡，准备离开。
不过，就在鬼鲛要出门的时🁐🄽🃃候，一🔊个小山一般的身影，突然🚏💙💕从健身房的门口挤了进来。
鬼鲛顿时瞳孔一缩。
他面前的这个男人，膀大腰圆，一头橙sE长发一直垂🄉🟁🚈到腰间，脸颊上涂着绿sE的条纹，散发出一种原始、彪悍🗱🟘的气质。
鬼鲛的身🁵🎡高接近🈢一米九，但在这个壮汉🂉🍀面前，却娇小得像个孩子。
因为，对方的身高达到了惊人的两米五，T重也超过三百斤，让人怀疑是不是从隔壁海贼王的片场跑过来的。
西瓜山河豚鬼。
又一个七人☑⚖👙众的成员，🞭整个火影世界里面身高No.1的忍者🞻🙗。